Skip to main content

Visceraal vet bestrijden #5 Tips!

| Blog

Visceraal vet bestrijden #5 tips

Blijkt uit jouw DEXA-scan dat je te veel visceraal vet hebt? Dan ben je niet de enige. Visceraal vet is het vet rondom de organen in de buikwand. Te veel van dit vet verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en andere chronische ziekten. In deze blogpost geven we vijf tips om dit (van buiten) onzichtbare vet te bestrijden en zo je gezondheid te verbeteren!

Wat is visceraal vet?

Visceraal vet bevindt zich in de buikwand en omgeeft de organen. Het bepaalt jouw gezondheidsrisico. Als je te veel visceraal vet (meer dan 100 cm2) hebt, dan is er een hogere kans op het ontwikkelen van chronische ziekten. Visceraal vet is van de buitenkant niet te zien, in tegenstelling tot het onderhuidse vet.

Waar zit het diepliggende vet?

Het visceraal vet bevindt zich dus onder de huid en buikspieren, in de buikholte en rondom de organen. Het vet is van buitenaf niet te zien of te voelen. Met een DEXA-scan is de hoeveelheid visceraal vet te meten. Het verborgen vet kan zo dus zichtbaar gemaakt worden!

Hoe weet ik of ik te veel schadelijk vet heb?

Op verschillende manieren kan de hoeveelheid visceraal vet nauwkeurig bepaald worden. De meest gangbare is met een DEXA-scan. Andere opties zijn een CT-scan of MRI-scan. Het uitvoeren van deze scans is echter veel kostbaarder en tijdsintensiever dan een DEXA-scan.

Kan de hoeveelheid visceraal vet ook op een andere manier gemeten worden?

Verschillende weegschalen claimen de hoeveelheid visceraal vet te kunnen meten via een elektrisch stroompje (met bio-impedantie), dit is echter niet nauwkeurig. Hierbij wordt altijd een formule gebruikt die een schatting maakt van het visceraal vet en zodoende behoorlijk kan afwijken van de daadwerkelijke hoeveelheid. Hetzelfde geldt voor het meten van buikomtrek of BMI. Het gewicht van visceraal vet is zo’n klein deel van het totaal gewicht dat de invloed ervan op BMI minimaal is. Daarnaast blijkt uit internationaal onderzoek dat de hoeveelheid visceraal vet niet gerelateerd is aan de omtrek van de buik.

Hoe kom ik aan teveel visceraal vet?

Meerdere zaken leiden tot een verhoogde hoeveelheid visceraal vet:

  • Calorieoverschot
  • Verhoogd alcoholgebruik
  • Te weinig lichaamsbeweging
  • Stress
  • Slaapgebrek
  • Roken

Hoeveel viscerale vet mag je hebben?

Een visceraal vetgehalte van meer dan 100 cm² wordt als te hoog beschouwd. Dit niveau van visceraal vet wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, diabetes en andere gezondheidsproblemen. Deze hoeveelheid is gelijk voor mannen en vrouwen. Vanaf 160 cm² is er sprake van een ernstig verhoogd gezondheidsrisico.

Hoe kom ik van het visceraal vet af?

Er zijn veel manieren om van visceraal vet af te komen. Hier zijn vijf tips die u zullen helpen:

  1. Beweeg regelmatig: Lichaamsbeweging is een van de beste manieren om van visceraal vet af te komen. Het helpt om calorieën te verbranden en je algemene gezondheid te verbeteren.
  2. Eet gezond en gevarieerd: Gezond eten kan bijdragen aan gewichtsverlies en uw risico op het ontwikkelen van visceraal vet te verminderen.
  3. Beperk uw alcoholgebruik en stop met roken: Alcoholgebruik en roken kunnen ervoor zorgen dat visceraal vet hardnekkiger is.
  4. Verminder stress: Chronische stress kan leiden tot gewichtstoename en verhoogt het risico op visceraal vet. Probeer manieren te vinden om te ontspannen en chronische stress te verminderen.
  5. Slaap voldoende: Ook een gebrek aan slaap kan leiden tot gewichtstoename en dus ook een verhoogd risico op visceraal vet. Zorg ervoor dat u elke nacht voldoende slaapt.

Door deze tips op te volgen, kunt je het vet bestrijden en je gezondheid verbeteren!

Ben jij nieuwsgierig geworden naar jouw hoeveelheid visceraal vet? Maak dan gelijk een afspraak voor een DEXA-scan. Vul je gegevens in en we nemen contact met je op. Klik hier voor een dexa scan.

Bedankt voor het lezen! We hopen dat deze blogpost nuttig was! Als je vragen hebt, neem dan gerust contact met ons op. We helpen je graag!

Team Preventimed.nl

Het belang van spiermassa!
PreventiMed in het Noord-Hollands Dagblad
Calorieverbruik in ruststand berekenen!
Visceraal Vet: Wat betekent dat voor mij?
DEXA-scan bij PreventiMed in Alkmaar
Visceraal vet bestrijden #5 Tips!
DEXA-scan; een betrouwbare meting voor gezondheid?